西昌市安利专卖店共有几个西昌安利实体店详细位置-九游会平台

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营养早餐为例，每天吃早餐是世界卫生组织倡导的一种促进健康的行为。随着社会经济的发展、生活节奏加快，很多居民没有足够时间准备一份营养充足的早餐，随便应付或不吃早餐，易引起能量及营养素摄入不足，使大脑的兴奋性降低，反应迟钝，降低工作或学习效率，增加患血脂异常、心脑血管疾病的风险。

指出，通过合理膳食、均衡营养，适量运动，有助于构筑自身力。，食物多样，每天至少摄入12种食物，应包含谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等；第二，多吃蔬果、奶类、大豆，不以果汁代替鲜果；第三，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉、烟熏和腌制肉，杜绝食用动物；第四，少盐少油，控糖限酒，足量饮水，成年人每天7-8杯（1500-1700毫升），提倡饮用白开水和茶水；第五，合理选用营养素补充剂；第六，每日运动不少于30分钟，室内体操、仰卧起坐、俯卧撑、拉伸等，或是在空旷人少通风良好的户外，慢跑、快走，同时获得一定日光暴露的时间